Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dojrzała kobieta winnaś wiedzieć, iż choć wraz z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
• uzyskanie dobrej równowagi składników kalorycznych,
• normowanie zażywanych kalorii i spalania ich przez przyjmowaną aktywność.
uroda
Zdrowe odżywianie może wspomóc w zapobieganiu lub też opóźnianiu kłopotów zdrowotnych, które stają się coraz częstsze z wiekiem. Pospolite kłopoty zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie tętnicze (ogromne ciśnienie krwi) i zaparcia – a zgodna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta musi pamiętać układając dietę?
W wieku średnim przede wszystkim należy jeść świadomie. Całkiem nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź też wysokocukrowe jedzenie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeżeli chcesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj obszerną gamę artykułów spożywczych. Muszą one obejmować wszelkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej przypuszczalne, iż zjesz za dużo bądź za mało tego, czego Twój organizm potrzebuje.
Konsumuj także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszystkie wymagane składniki odżywcze w ramach jednego lub dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania lekarskie, które w pokazują, iż osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki niemało rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub też zdrowa oraz wyglądaj bajecznie!